Training

Beim Bergsteigen sind Erfahrungswerte wichtig:

  • Erfahrung in der Kondition: Wie leistungsfähig bin ich unter den Bedingungen Steilheit, Ausgesetztheit, Rucksackgewicht, usw.?
  • Erfahrung in der Technik: Wie gut kann ich das Risiko beurteilen und beherrschen (durch Seilmanöver, Equipmentwahl, Orientierung)?

Wie bei jedem Sport sollte man anfangs langsam beginnen, um die gesamte Körpermuskulatur auf die Bewegungen einzustellen. Macht man das nicht, handelt man sich oft Probleme ein (z.B. bei den Knien). Daher sollte man, auch wenn man eine Tour konditionstechnisch schaffen würde, nicht gleich mit schweren Touren beginnen.

Unsere Meinungen und Empfehlungen zu Techniken ersetzen keinen Kurs, aber wer sich mit der Theorie der Lehrbücher beschäftigt und bereits Praxiserfahrung in einem Kurs gesammelt hat, findet hier nützliche Ergänzungen und Empfehlungen zu verschiedenen Bereichen. Wichtige Meilensteine in der alpinen Ausbildung sind aus unserer Sicht die Themen „Spaltenbergung bei Hochtouren“, „Seiltechnik Klettern“ und „Eisklettern/Mixed-Klettern“. Selbst der großartige Hermann Buhl hat einen solchen Kurs am Beginn seiner Höhenbergsteiger-Karriere gemacht.

 

#1 Die Berge kennenlernen durch Wanderungen
Jeder der mit dem Bergsport beginnen möchte oder schon begonnen hat, kennt das Wandern – viele von uns auch schon
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#2 Immer weiter & höher wandern
Wen man schon öfters wandern war und/oder eine gewisse Grundkondition mitbringt, kann man ein bisschen fordernde Touren nach folgenden Merkmalen
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#3 Touren für Gipfelstürmer
Welche Touren sind für einen ambitionierten Bergsteiger geeignet? Manchen unter euch reicht das einfache Herumstreunen in der Natur nicht mehr
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#4 Höhenmeter sammeln
Wie du bereits erfahren hast, geht es beim Bergsteigen deutlich weiter hinauf als beim Wandern. Manchmal kann man an einem
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#5 Trittsicherheit und Schwindelfreiheit trainieren (ausgesetzter Steig)
Man liest es immer wieder bei Touren im Fels: „Trittsicherheit gefordert“, „Schwindelfreiheit“ – doch was ist damit eigentlich gemeint? Trittsicherheit
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Alpintour auf das Matterhorn
#6 Wie werde ich ein Alpinist
Der Schritt vom Bergsteigen zu Alpintouren ist mindestens so groß wie zu Klettertouren. Alpintouren verlangen eine ausgesprochen hohe Trittsicherheit und
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#7 Seiltechnik
Mit dem Begriff Seiltechnik versteht man den Umgang mit Sicherungsmitteln am Berg. Unterschiedliche Bergsportdisziplinen, aber auch Situationen verlangen ein andere
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#8 Orientierung & Ruhe bewahren
Sicherlich eine der wichtigsten Eigenschaften welche mentale Vorbereitung bedarf ist „Ruhe bewahren“. Es kann diverse Gründe haben, warum man am
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#9 Tourenplanung, Rückzugsstrategien und Notquartiere
Wenn man auf den Berg geht, hat man Ziele – niemand von uns hat gesagt: ich gehe am Berg –
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#10 Hochtouren
Noch weiter hinaus als der ambitionierte Berggeher kommt man bei einer Hochtour*. Bei dieser Art von Tour empfiehlt es sich
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#11 Sicherungstechnik & Verhalten am Gletscher
Unter Gletscher-Sicherungstechnik versteht man das Verhalten zur Prävention von Spaltenstürzen, der Spaltenrettung als Selbstrettung und die Kameradenrettung. Dieser Artikel dient
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#12 Training für Klettersteig-Alpinisten
Allgemeine Hinweise (Bewertungsskala) Klettersteige* erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, denn sie erlauben es auch Nicht-Kletterern ein bisschen Höhenluft zu schnuppern,
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#14 Seilklettern “Von der Halle an den Fels” und alpines Sportklettern für Einsteiger
Alpines Sportklettern – Aus der Halle durch die Wand auf den Berg Eine ganz eigene Art einen Berg zu erfahren,
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#13 Seilklettern für Anfänger und Fortgeschrittene (Bouldern, Sportklettern Indoor & Outdoor)
Allgemeine Hinweise Eine ganz eigene Art einen Berg zu erfahren, ist das Klettern*. Meistens geht es dabei gar nicht um
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#99 Richtig Biwakieren – die klassische Nacht eines Alpinisten
“Biwakieren ist mitunter sehr spannend, aber auch fürchterlich kalt und auszährend”, so beschreiben die großen Alpinisten des 20 Jahrhunderts meist
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